Ето защо трябва да опитате приложения за медитация, за да помогнете да управлявате тревожността си

0 минути на ден могат да изминат дълъг път.



Няма вълшебна корекция за безпокойство. Това може да бъде дълъг процес с ежедневни неуспехи и предизвикателни уроци за научаване. За щастие, много напред беше направено в откриването на различни методи за овладяване на тревожността. Ако всеки ден търсите практичен, нисък разход, начин за управление на тревожността, медитацията е чудесно място за начало.






обувки brendon urie

чрез разплискване

Първо най-важното. Какво е медитация?
Медитацията, като цяло, е техника, насочена към успокояване на ума. Може да се използва за постигане на различни положителни умствени резултати. Хората често медитират, за да помогнат да лекуват емоционални белези, да се докоснат до вътрешно съзнание, да управляват болката, да се справят с безсънието и дори да се справят със стреса и безпокойството.

Как медитацията помага при тревожност?
Хората с обща тревожност често съобщават за натрапчиви и упорито отрицателни мисли като емоционални задействания. Медитацията е за забавяне на тези негативни мисли, фокусиране на ума на друго място, дишане за постигане на спокойствие в тялото и отслабване на емоционалната тежест на деня.

Тревожността не е заместител на лекарства или професионални съвети. Той обаче може да бъде изключително полезен за всеки, който се интересува от преследването на прости стъпки към ежедневното управление на стреса и тревожността.

andy black съпруга

Как да започнете с медитация:

Аз лично не съм експерт по медитация. Никога не бих могъл да се ръководя през 10-15 минути медитация, така че се ангажирам с помощта на технологиите.

Любимите ми приложения за медитация са Meditation Studio и Headspace. Медитационното студио е особено страхотно, защото предоставя на потребителите разнообразни гурута и сортира ръководните медитации в различни категории (Безсъние, безпокойство, болка и т.н.).

Когато получите резервни 15 минути, намерете удобно място, поставете слушалки и следвайте инструкциите на гласа в ухото си.




Вашият гуру често ще ви съветва как да дишате, за да освободите напрежението, какво да визуализирате, за да започнете да се чувствате спокойни и как да се освободите от негативни мисли и чувства.

червена глава от по-странни неща

Намирам, че когато тези малки досади се натрупат след дълъг ден, навиването на вечерта с няколко медитации наистина помага за разтваряне на напрежението. Лично аз, когато се чувствам наистина притеснен, закъснявам и сърцето ми бие право от гърдите. Открих, че поставянето на водена медитация може да помогне на дишането ми да се чувствам по-малко плитко и да ми помогне да мисля за това, което ме кара да се чувствам толкова навита.

Как мога да се възползвам максимално от тези медитации?
Намирането на малко спокойно време и лечението на медитацията като стъпка, а не лечение ще измине дълъг път. Последователността, откритостта и познаването на въпросите, които най-много се нуждаете, са също основен ключ.



Топ Статии






Категория

Лиъм Пейн

Склад За Телефони

Тв И Филм

League Of Legends

Charli Xcx

Стил

Живот

Просто Танцувай

Ние Еднорозите

Глобални Награди


Популярни Публикации