5 Всеки ден навици, които всъщност са лоши за вашето психично здраве

типове, които смятате за нормални, но всъщност допринасят за вашите борби за психическо здраве.





Лошото психично здраве може да се влоши от неща в живота ни, които дори не осъзнаваме, че са вредни. Ежедневните навици, мисли и поведение могат да окажат огромно влияние върху психичното ни здраве.

Ето пет неща, които може да правите, които увреждат психичното ви здраве.




1) Вие държите на токсичните отношения, защото са удобни.



чрез мака

Разбиването с приятел или проблемен член на семейството може да бъде трудно, но не жертвайте психическото си здраве заради тях. Ако се отдалечите от взаимодействия с определени хора, които се чувстват тъжни или разочаровани, определено е време да ги изритате до бордюра. Изследване, публикувано от The Journal of Family P сихологията извлича силна връзка между качеството на взаимоотношенията в живота ви и психичното ви благополучие, така че започнете да казвате „не“ на хора, които знаете, че не са добри.



2) Снимате ВСИЧКО.



чрез giphy.com

Сега не съм от хилядолетната полиция тук, за да ви кажа, че всяко ваше будно дишане унищожава самото ни съществуване. Но е документирано, че непрекъснатото правене на снимки може да създаде нездравословна бариера между вас и реалността. Според д-р Дийдър Клей участието в дейности, а не самото им фотографиране може да помогне за изграждането на умствена сила.

3) Вашият модел на сън е f * cked.





чрез Buzzfeed



Потърсете бързо Google и няма да намерите недостиг на хора, които казват, че графикът им за сън е f * cked и те също се чувстват депресирани. Не, не е съвпадение. Без да се впускате твърде дълбоко в науката за това, тялото и мозъкът ви трябва да са в режим на сън, който има смисъл. „Натрапването с нормален циркаден ритъм не само обърква способностите на телата ви да регулират множеството телесни функции и хормони, за които отговаря този биологичен часовник, но също така ви ограничава жизненоважната слънчева светлина.“ И така, накратко: Отидете да спите.

4) Прекалено си строг към себе си.

чрез метро uk



Едно от отличителните белези на проблемите с психичното здраве (особено тревожността) е, че чистата логика почти няма ефект върху това как се справяте с вашата борба. Когато направите грешка, вашият мозък е склонен да избяга с всякакви негативни мисли. Писахме за неща, които можете да опитате да се успокоите по време на атака на тревожност, но едно просто нещо, което можете да опитате, е да поставите нещата в перспектива. I.e .: Направихте грешка в работата и изведнъж изпадате в паника. Опитайте: помнете какво сте постигнали в същата позиция; запомняне на положителни отзиви, които вашият мениджър ви е дал; като си спомняте, че сте направили една грешка в един ден от кариерата си.


5) Не излизате достатъчно навън.

чрез babycenter

Знам, че обичаме Netflix, да стоим вътре и да пием вино, докато гледаме Скандал. Но ако сте часовник на големи часове на закрито, може да нанесете повече вреда на психичното си здраве, отколкото осъзнавате. Разбира се, това е цикъл. Някои от нас избират да останат на закрито, тъй като в началото имаме лошо психично здраве и не винаги е правилно да съветваме хората с тревожност да се смесват сред немитите маси. Въпреки това, „Излагането на слънчеви лъчи помага да се калибрира циркадният„ часовник “на тялото ви, който регулира всичко - от апетита и схемите на съня до нивото на настроението и енергията“. Има причина определено да се чувствате като sh * t, когато не излизате навън за няколко дни. Съжалявам, fam. Ще трябва да се разхождате из блока.

Топ Статии

Вашият Хороскоп За Утре
















Категория


Популярни Публикации


Интересни Статии