3 прости неща, които можете да направите, за да намалите училищния стрес

chool е боклук, но ето как можете да го направите по-добър.



След около 14-годишно задължително образование, училището може да поеме таксата си за всеки. Това не е толкова актът на учене, а по-скоро сборът от всяка стандартизирана тествана, запълнена двойна продължителност на учебния период, спазен от сън учебна година, на който са подложени учениците. Разбира се, може да се окаже предизвикателство да държите главата си над водата, но ето няколко начина, по които можете да отклоните от училищния си опит.

1) Събудете се по-добре.

Проучванията, сочещи, че училищата трябва да имат по-късни времена за начало, се движат наоколо от самото начало аз беше в гимназията. Дали училищните райони някога ще вземат това предвид, остава да видим. Въпреки това, вашите плътно опаковани сутрини не трябва да са ад на земята. Настройката на сутрешната ви рутина може да има положителен ефект върху начина, по който се справяте през останалата част от деня, като намалява общия стрес от вашето училищно преживяване.



Опитвам: да се събудиш 15 минути по-рано (по-лесно казано, отколкото е направено, знам), да облечеш дрехите си предишната вечер, да слушаш музика, за да подобриш настроението си, и да изядеш повече от парче тост на излизане от вратата. Знам, че обичаме бутона за отлагане, но вие наистина създавате хаос сутрин, като сте неподготвени за деня.




чрез intoglogloss

2) Създайте рутина за самообслужване след училище.

Така че след училище влизате през входната си врата, вземете вечерята и напълно зонирайте до лягане. Събуждате се на следващата сутрин, чувствайки се толкова стресиран и нещастен, колкото и предишната нощ.

Вместо това опитайте това: Върнете се вкъщи и започнете да правите неща, които предизвикват личния ви интерес (блог, журнали, упражнения, готвене), уверете се, че се грижите за действителното си тяло (поглезете се, хапнете нещо здравословно, медитирайте), а след това просто нещо мързеливо ви харесва (слушайте към музика, ходене онлайн, гледане на телевизия). Балансирайте стресиращия учебен ден с нещо креативно, нещо отпускащо и нещо, на което се радвате.




3) Вместо да се обсебвате и стресирате, организирайте се.

Има безпомощност, която идва заедно с училище, изпити, кандидатури за университет. Усещането е, че всичко е извън твоя контрол и независимо дали се проваляш или успяваш, всичко това е просто тъп късмет. Един от начините да се справите с тази безпомощност е като се организирате и промените начина, по който се справяте с академичните си предизвикателства.

защо двадесет и един пилоти носят ски маски

Опитайте: Първите и актуализирайте планиращия ученик, станете по-ефективен с това как учите, планирате почивки за себе си, така че мозъкът ви да не се изтощава и да се стресира, като водите списъци със задачи и запишете дългосрочните си цели. По принцип мозъкът ви работи по-добре, когато смята, че е под контрол. Така че нека да бъде.



Топ Статии






Категория

Clearasil

Зейн

Просто Танцувай

Ник Джонас

Риана

Джъстин Бийбър

Склад За Телефони

Harpercollins

1975Г

Лиъм Пейн


Популярни Публикации