10 начина да направите себе си по-добре, когато сте тъжен AF
ако сте имали лош ден ...
Опитайте, както може да се чувствате добре, има и моменти, в които предпочитате да пълзите в дупка и да забравите за света. Разбира се, тъгата е част от нормалния живот, но това не означава, че не можете да ритате лошото си настроение в задника.
1) Запалете няколко свещи, за да промените настроението си.
Честно казано, свещите са толкова запалени (предназначени за каламбури). Освен че е страхотно, проучване в Япония предполага, че свещите с аромат на лимон могат да имат ефект „против стрес“. Освен това ароматерапията се практикува широко в целия свят и е евтин начин за незабавно повдигане на настроението ви.
чрез разплискване
2) Изпишете неприятностите си.
Напиши. Напиши нещо. Напиши нищо. Напишете туитър; напишете пиеса; напиши някакъв фенфик; напишете скандален текст. Журналистиката и писането за анти-тревожност и стрес се препоръчват широко от специалистите по психично здраве. Но какво трябва да напишете, за да вземете веднага? Опитайте списък с неща, за които сте благодарни. Частта от мозъка, която обработва „благодарността“, може да помогне за задействане на освобождаването на допамин (щастливият химикал) в мозъка ви.
Пиша най-добре, когато съм тъжен. Обичам дълбоките си вътрешни мисли толкова повече, когато нещо ме разстройва
- Sabrina H (@Brinakristine) 14 септември 2016 г.
3) Носете любимия си аромат
Ароматите и ароматите могат да имат мощен ефект върху цялостното ни настроение. Ако сте някой, който носи аромати на Impulse, когато се чувствате уверени, тогава не се колебайте да ги носите, когато имате нужда от малко да ме вземете. „Ароматите могат да имат положително въздействие върху настроението, намаляване на стреса, подобряване на съня, самочувствие и физически и когнитивни резултати“, според Психология днес ,
чрез iStock
4) Поправете лошото си настроение, като помагате на другите.
Нищо не се чувства толкова мощно, колкото да използвате гласа си, за да помагате на други хора. Един от начините да изпратите опаковката си за лошо настроение е като се включите в социална кауза, към която се чувствате страстни. #iwill е социална инициатива, предназначена да вдъхнови и да даде възможност на общностите в Обединеното кралство. Той има за цел да премахне бариерите пред социалните действия на младежта и да даде на всички, особено на тийнейджърите, силата да подобрят живота на хората, живеещи в общности, точно както техните. Свържете се с #iwill и повдигнете настроението си, като помагате на другите.
чрез iwill.org.
5) Гответе любимата си комфортна храна.
Защо се готви повишаване на настроението? Няколко причини. Това е задача за фокусиране на ума с възнаграждаващ резултат. Подобно на обреждането, вие се чувствате по-добре, след като сте приготвили нещо за себе си, защото сте разсеяли мозъка си, съсредоточили го върху нещо друго и вече можете да се насладите на резултата от вашия труд. Сгответе страхотен сандвич със сирене на скара и ми кажете, че няма да се почувствате по-добре.
6) Лекувайте се (знаете, че го заслужавате).
Не бива да правите това ВСИЧКО, но защо не бихте се отнесли към нещо вкусно или забавно? Провеждането му през всеки ден заслужава собствен аплодисмент, така че не се отклонявайте от това да покажете малко любов.
аз ще се почерпя с душ с хубав душ, вместо да седя и да бъда тъжен. трябва да се лекувам, когато съм сам
- Джесика (@CometsCrash) 1 септември 2016 г.
Поднасям се с хубава храна, когато съм тъжна, за да се развеселя. И имам чувството, че заслужавам хубава храна, когато постигна нещо. Priddy много винаги
- Кой е онова момиче (@locohotcocco) 25 февруари 2016 г.
когато съм тъжен, се отнасям към нежелана храна и към момичетата с мощност pic.twitter.com/QRHlUHHgl6
- em + ziall (@anselftzarry) 6 август 2015 г.
7) Пуснете малко музика и се качете във ваната. 
8) Накарайте някой да ви даде 3 милиона в брой.
когато съм тъжен и се опитвам да го скрия, като казвам „добре съм“, искам някой да ме погледне в очите и да каже „ур не е добре, ето 3 милиона в брой“
- Оуен (@yepokhi) 15 септември 2016 г.
9) Разгледайте града си.
Ако се чувствате тъжни, ето какво трябва да направите: Хвърлете в раницата си камера, преносим компютър и слушалки. Плъзнете обувки и се хванете с автобус в центъра на града, в който живеете. И след това проучете. Изследвайте, изчистете ума си, решавайте проблеми. Просто вижте нещо, което никога не сте виждали досега.
10) Разтоварете проблемите си.
Може да се почувствате надолу, защото носите наоколо много разочарование, тревожност и притеснение. Няма изискване постоянно да се чувствате сами и изолирани. Говорете с някого. Да им кажа защо разстроен си. Попитайте за съвет. Хората могат да ви изненадат със способността си за съпричастност и разбиране.
чрез iStock
